Kādi ir šo čuguna disku izmēri? (1/2)
0,5 kg plāksne: - Biezums: 11 mm
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 100 mm
1 kg plāksne: - Biezums: 13 mm
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 135 mm
2 kg plāksne: - Biezums: 18 mm.
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 175 mm
Kādi ir šo čuguna disku izmēri? (2/2)
5 kg plāksne: - Biezums: 24 mm
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 230 mm
10 kg plāksne: - Biezums: 30 mm.
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 295 mm
20 kg plāksne: - Biezums: 37 mm.
- Iekšējais diametrs: 28 mm
- Ārējais diametrs: 360 mm
Drošība pirmajā vietā. Jums nepieciešami smagumu fiksatori.
Ja iegādājaties šīs ripas, lai izmantotu uz svarcelšanas stieņa vai hanteļu stieņa, jums vajadzēs arī fiksatoru drošam treniņam. Fiksators jāpievieno stienim pēc tam, kad uzlikta ripa, lai tā nenoslīdētu treniņa laikā.
Smaguma fiksatori tiek pārdoti pa pāriem (art. nr. 8574652
Kā glabāt un rūpēties par smagumiem?
Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu savas smaguma ripas labā stāvoklī cik ilgi vien iespējams. Uzglabājiet sausā vietā. Ja uzglabāsiet tās ārā vai mitrā vietā, ripas var sarūsēt.
Reizi pa reizei notīriet putekļus ar sausu vai mitru mikrošķiedras lupatiņu.
Glabājiet tos apakšējā plauktā, zem gultas vai uz svaru sienas statīva (art. nr.: 8796727).
Ar kādiem stieņiem var izmantot šo disku?
Šis čuguna svara disks ir savietojams ar 28 mm diametra stieņiem. Šeit ir daži saderīgi produkti:
- 1,2 m taisns stienis (art.: 8289897)
- 1,2 m izliekts stienis (art.: 8484124).
- 86 cm tricepsu stienis (art. 8484125).
- 35 cm īss stienis (art. 1041986).
- 45 cm vītņots stienis (art. 8766096)
- 1,55 m taisns stienis (art.: 8289896).
- 2 m taisns stienis (art. 8289900)
Šis disks nav saderīgs ar svara celšanas stieņiem (ar diametru 50 mm)
Mūsu treneris dalās ar dažiem vingrinājumiem, ko varat veikt ar saviem diskiem un hanteles stieni (1/2)
Ja jums ir hanteļu statīvs, varat veikt spiešanu stāvus ar vienu vai divām hantelēm.
Tas darbosies uz jūsu pleciem un tricepsiem.
Lai iegūtu muskuļus, veiciet 4 piegājieni 8–10 reizes.
Pareizā slodze ir tāda, ja beigās jūs varat veikt vēl dažas reizes.
Laika gaitā, kad iegūstat lielāku spēku,varat palielināt slodzi, pievienojot 0,5 kg vai 1 kg smagumus.
Mūsu treneris dalās ar dažiem vingrinājumiem, ko varat veikt ar saviem diskiem un hanteles stieni (2/2)
Varat arī veikt izklupienus ar hantelēm. Tas darbosies uz jūsu sēžamvietu un augšstilbiem.
Ja vēlaties uzlabot tonusu, veiciet 4 piegājienus 12–15 reizes katrā pusē.
Pareizā slodze ir tāda, ja beigās jūs varat veikt vēl dažas reizes. Pakāpeniski palieliniet intensitāti, katru nedēļu pievienojot vairāk svara.
Mūsu treneris dalās ar dažiem vingrinājumiem, ko varat veikt ar diskiem un stieni
Ja jums ir stienis un sols, varat veikt spiešanu.
Tas darbosies uz jūsu krūšu muskuļiem un tricepsu.
Lai gūtu spēku, veiciet 4 atkārtojumus 4 reizes ar 75% no maks. Ja nezināt savu maksimumu, pārtrauciet, kad pēc atkārtojuma beigām jums ir atlikušas tikai 2 reizes.
Laika gaitā, kad iegūstat lielāku spēku, varat palielināt slodzi, pievienojot 0,5 kg vai 1 kg smagumus.
