Līdzteku un to iepakojuma svars un izmēri
Izmēri plakanā stāvoklī: - garums: 110 cm
- platums: 11,2 cm;
- augstums: 70 cm
Izmēri augstākajā standarta stāvoklī: - garums: 67 cm;
- platums: 102 cm;
- augstums: 93 cm;
fitnesa inventāra svars: 12,4 kg.
Kastes izmēri: - garums: 77 cm;
- platums: 60 cm
- augstums: 12 cm.
Svars (stieņi + kaste): 14,3 kg
Uzstādiet līdztekas, lai tās būtu stabilas
Izvēlieties piemērotu virsmu, uz kuras novietot stieņus, lai jūs varētu koncentrēties tikai uz savu treniņu. Ja virsma ir nelīdzena, stieņi var kustēties.
Varat tos nostiprināt, izmantojot svarus vai smilšu maisu.
Izmēģiniet un, ja tie nekustas, varat darboties.
Pārliecinieties, vai tauriņveida skrūves ir cieši pieskrūvētas, lai neviens elements nebūtu vaļīgs.
Kājas ir neslīdošas.
Soli pa solim iepazīstinām jūs ar produktu
Lai sniegtu jums labāko iespējamo pieredzi ar šo produktu, tam ir kvadrātkods, kuru varat noskenēt, lai piekļūtu:
- montāžas un uzstādīšanas instrukcijai;
- vingrojumiem un treniņiem, ko varat veikt ar šīm līdztekām;
- atbalsta tīmekļa vietnei;
- “Decathlon” lietotu produktu vietnei, ja meklējat vairāk produktu vai vēlaties pārdot savus produktus.
Izmantojot kvadrātkodu, jūs zināsiet par līdztekām tikpat daudz cik mēs.
“Freeletics”: iedvesmoti treniņi
“Freeletics” lietotne radikāli maina Jūsu trenēšanos. Tā nodrošina visaptverošus treniņus visa jūsu ķermeņa formēšanai. Mērķtiecīgi attīstiet roku, plecu, muguras, augšstilbu un vēderpreses muskulatūru. Reģistrējiet aprīkojumu, izsekojiet savu progresu un iesaistieties tam paredzētā kopienā. Turklāt veicot pirkumu, varēsiet to lietot trīs mēnešu bez maksas.
Kā uzglabāt līdztekas?
Vai vēlaties sakot līdztekas, nodrošinot to gatavību nākamajam treniņam?
Vienkārši salokiet tās uz augšu.
Kājas var pagriezt, lai tās būtu vienā līmenī ar rokturiem un to cauruli. Tā it kā stieņi būtu pilnīgi plakani.
Pēc tam varat tās pabīdīt zem dīvāna vai kur citur.
Lai tās aizņemtu vēl mazāk vietas, līdztekām ir “uzglabāšanas” pozīcija, kas padara tās pēc iespējas kompaktākas.
Pastipriniet savus roku saliekšanas balstā treniņus
Ja vēlaties roku saliekšanas balstā treniņus padarīt nedaudz sarežģītākus, mēģiniet uzvilkt kādu no mūsu 5 kg smagajām jakām (art. 8736051) vai 10 kg smagajām jakām (art. 8734579).
Uzsākot treniņus, izmantojiet mūsu treniņu lentes, kas palīdzēs jums saliekt un iztaisnot rokas.
Kā uzlabot roku saliekšanu balstā? Mūsu treneris sniedz ieteikumus treniņam.
Sākumā:
- 3 x 3 roku saliekšanas balstā;
- 3 x 8 roku saliekšanas balstā, izmantojot lentes.
Tad 2 varianti:
- 3 x 10–15 atspiešanās, ja esat vairāk pieredzējis;
- 3 x 10 sēžot (vai stāvot) spiešana guļus.
Beigās:
- 4 x 8–12 pievilkšana guļus uz līdztekām;
- 3 x 12–15 roku iztaisnošana ar hantelēm aiz galvas.
Pēc katra piegājiena jums jābūt spējīgiem veikt dažus atkārtojumus.
Starp vingrojumiem un piegājieniem ieturiet 2 minūšu pauzi.
Vairāk treniņi lietotnē “Decathlon Coach”.
Kādus citus vingrojumus varat veikt ar līdztekām?
Šie stieņi ļauj trenēt ķermeņa augšdaļu, veicot roku saliekšanu balstā, kā arī pievilkšanos guļus un pat atspiešanos.
Jūs varat trenēt arī kāju muskuļus, ieskaitot dinamiskus un straujus vingrojumus: ar vertikāli uzstādītiem stieņiem jūs varat trenēties tā, it kā jūs izmantotu ātruma kāpnes.
Statiskajiem treniņiem veiciet roku turēšanos ar kājām uz priekšu vai dinamiskajiem treniņiem veiciet kāju pacelšanu.
Ko iesākt ar līdzteku komplektu, ko vairs neizmantojat?
Ja esat beidzis lietot līdztekas un tās vairs nav vajadzīgas, mēs tās pieņemsim atpakaļ.
Šis produkts ir izstrādāts tā, lai tas būtu izturīgs, un pat tad, ja esat to regulāri lietojis, tam joprojām vajadzētu būt lieliskai kvalitātei.
Mēs pārbaudām produktus un atjaunojam tos lieliskā stāvoklī, pirms pārdodam tālāk par pazeminātu cenu.
Jūs ietaupīsiet vietu, kā arī mazliet naudas un dosiet citiem cilvēkiem iespēju par pazeminātu cenu iegūt kaut ko, kas viņiem patiešām patīk.
