Kādām aktivitātēm?
Ūdens skriešana, ūdens vingrošana, ūdens aerobika un ūdens ķermeņa koriģēšana.
Izmantojot ūdens pretestību.
Tonizējiet savas kājas ar ūdens aerobikas starpniecību, izmantojot hanteles “Pullstep”, lai veicinātu ūdens masējošo iedarbību uz jūsu ādu.Stāvot uz vietas, hanteles “Pullstep” jums palīdzēs tonizēt sava ķermeņa lejasdaļas muskulatūru.Aktīvi kustoties, hanteles veicinās jūsu kardiovaskulāro izturību, piemēram, ūdens skriešanas laikā.
Kādēļ tonizēt muskuļus?
Muskuļu tonizācija palīdz līdzsvarot ķermeni un stiprina visas ķermeņa daļas (vēderu, sēžas vietu, rokas, krūškurvi).Mērķtiecīgi tonizācijas vingrinājumi palīdz ķermenim noturēt vai atgūt formu.
Lietošanas ieteikumi.
Lai uzvilktu tos kā apavus, nolieciet papēdi pret polsterējumu, pēc tam izmantojiet siksniņas augšpusē, lai tās pielāgotu kājai, tādā veidā nodrošinot stabilitāti.
Preces iepakojums.
Hanteles “Pullstep” tiek pārdots pāros.
Ieņemamā pozīcija vingrinājumu izpildei un daži vingrinājumu piemēri.
1. pamatpozīcija:Atspiediet muguru pret baseina malu, atbalstoties ar rokām uz baseina malas katrā pusē.2. pamatpozīcija:Iztaisnojiet muguru, ar nedaudz sasvērtu krūškurvi uz priekšu, izmantojiet peldspējas jostu, kas pielāgota jūsu ķermenim, un salieciet rokas pretējā virzienā.
Stipriniet kājas.
1. vingrinājums:stipriniet kājas, izmantojot baseina malu:ieņemiet 1. pamatpozīciju, izstiepiet kājas uz priekšu, vienlaikus turot muguru taisnu un atbalstoties pret baseina malu.Paceliet ceļgalus horizontālā pozīcijā.
Stipriniet vēdera muskulatūru, izmantojot baseina malu.
2. vingrinājums:stipriniet vēdera muskulatūru, izmantojot baseina malu:ieņemiet 1. pamatpozīciju, izstiepiet kājas uz priekšu, tad abi ceļgali vienā un tajā pašā laikā jāpaceļ līdz krūtīm, cilājot tos no kreisās uz labo pusi, kad paceļat ceļgalus, iztaisnojiet kājas, lai tās atkal izstieptu horizontālā pozīcijā.
Veiciniet izturību.
3. vingrinājums:veiciniet izturību un stipriniet kājas ar peldspējas jostu:ieņemiet 2. pamatpozīciju, tad imitējiet skriešanas kustību, ceļot vienu ceļgali līdz krūtīm, sasprindzinot elkoni uz priekšu pretējā virzienā.
