Kas iekļauts 93 kg komplektā?
- 2 x 2 kg izturīgas hanteles (garums 35 cm, diametrs 28 mm);
- 1 x 8,7 kg stienis (garums 175 cm, maks. svars 160 kg);
- 4 x 10 kg čuguna diski;
- 4 x 5 kg čuguna diski;
- 8 x 2 kg čuguna diski;
- 4 x 1 kg čuguna diski.
Komplektācijā iekļauti 3 pāri disku fiksatoru ar atsperēm.
Komplektā ir 5 iepakojumi (2 B kastes, 2 C kastes) un 1,75 m stienis.
Platums starp abām 1,75 m stieņa svaru zonām ir 1,25 m.
Mūsu nerūsējošā tērauda svarcelšanas diski tiek izgatavoti no 80 % pārstrādāta čuguna
Kopš 2018. gada mūsu komandas ir pakāpeniski integrējušas produktos pārstrādātus materiālus, līdz esam sasnieguši nevainojamu līdzsvaru. Pēc vairāku gadu eksperimentiem “Decathlon” beidzot aizvieto visu savu čuguna produktu klāstu ar pārstrādāta čuguna produktiem, kuru izgatavošanā izmantoti vismaz 80 % metāllūžņu un tērauda atkritumu – īsts sasniegums metāla pasaulei! Lai nodrošinātu nemainīgi augstu kvalitāti, šie produkti tiek testēti mūsu partneru laboratorijās.
“Freeletics”: iedvesmoti treniņi
“Freeletics” lietotne radikāli maina Jūsu trenēšanos. Tā nodrošina visaptverošus treniņus visa jūsu ķermeņa formēšanai. Mērķtiecīgi attīstiet roku, plecu, muguras, augšstilbu un vēderpreses muskulatūru. Reģistrējiet aprīkojumu, izsekojiet savu progresu un iesaistieties tam paredzētā kopienā. Turklāt veicot pirkumu, varēsiet to lietot trīs mēnešu bez maksas.
Mēs paskaidrosim, kādēļ labāk izvēlēties čuguna diskus, nevis plastmasas vai vinila diskus.
- Čuguns ir blīvāks nekā vinils un plastmasa. Tādējādi varat viegli pielāgot stieņa vai hanteļu svaru. Pievienojiet vai noņemiet diskus atbilstoši izvēlētajiem vingrojumiem.
- Čuguns kalpos veselu mūžību. Plastmasas un vinila kalpošanas laiks nepārsniedz 1 gadu.
Kādas ir čuguna priekšrocības?
- Šo materiālu neietekmē temperatūras izmaiņas, un tas nodrošina pastāvīgu lietošanu.
- Čuguns labāk iztur triecienus, kritienus un saspiešanu (5 reizes izturīgāks nekā vinils).
- Čuguna teksturētā virsma nodrošina labāku saķeri, pat ja svīstat.
Izvēloties mūsu čuguna smagumus, varat trenēties pārliecinoši un efektīvi.
Kā droši izmantot 93 kg komplektu?
Lai nostiprinātu smagumus, vienmēr izmantojiet komplektā iekļautos disku fiksatorus.
Maksimālais noslogojums:
- 175 cm stienis: 160 kg
- 60 kg uz vienu hanteli horizontālā satvērienā
- 15 kg uz vienu hanteli vertikālā satvērienā: maksimālais noslogojums, ko pieļauj diska fiksators.
Ja iespējams, izmantojot 175 cm stieni, vienmēr trenējieties palīga klātbūtnē vai izmantojiet statīvu, kas aprīkots ar drošības ierīcēm.
Kādus piederumus var izmantot kopā ar 93 kg komplektu?
Lai dažādotu vingrojumus, šo komplektu varat papildināt ar solu, kas aprīkots ar statņiem (art. 8595564), svarcelšanas statīvu “900” (art. 8595564) vai saliekamo statīvu “500” (art. 8616805).
Ar pareizo aprīkojumu jūs varat trenēt katru muskuļu grupu.
Pareiza 93 kg komplekta kopšana un uzglabāšana
Saglabājiet savu 93 kg komplektu labā darba kārtībā pēc iespējas ilgāk, ievērojot dažus vienkāršus norādījumus. Noslaukiet stieņus un smagumus ar mitru drānu. Pēc tam uzglabājiet komplekta daļas sausā vietā. Mitrums ir jūsu komplekta ienaidnieks, tāpēc neuzglabājiet to pagrabā vai ārpus telpām.
Mūsu trenera ieteikumi 93 kg komplekta izmantošanai
Bez piederumiem:
- hanteļu celšana slīpumā guļus pret zemi, 4 x 8–10 atkārtojumi
- militārā prese, 4 x 8–10 atkārtojumi
- kāju un sēžas muskuļiem: izklupieni ar stieni: 4 x 12–15 atkārtojumi katrai pusei
Ar solu:
- stieņa spiešana guļus, 4 x 6–8 atkārtojumi
- roku saliekšana ar hantelēm, rotējot plaukstas locītavu, 3 x 10–12 atkārtojumi
- rokas iztaisnošana uz aizmuguri, 3 x 10–12 atkārtojumi
Vienmēr atstājiet 2 atkārtojumu spēka rezervi.
