Sēžas muskuļu lente “Easy”, 14 kg, 31 cm

- Lentes platums: 6,5 cm.

- Garums, kad izklāta plakaniski: 31 cm.



Ekvivalenta slodze:

14 kg pie 100% pagarinājuma.

“Easy” lente ar pretestību apmēram 14 kg ir piemērota iesācējiem, kuri vēlas sākt komplektēt inventāru. Tā dod iespēju trenēt paceles cīpslas muskuļus, sēžas muskuļus, augšstilbus un pievilcējmuskuļus.

Šis piederums var būt noderīgs arī, iesildoties pirms kāju dienu nodarbībām.

Šo piederumu var izmantot, lai veiktu dažādus vingrojumus, tostarp:

- izklupieni;

- gurnu atgrūdieni;

- muguras noliekšana uz priekšu;

- no atbalsta uz ceļiem lēciens stājā uz rokām un atpakaļ uz ceļiem (paceles cīpslas muskuļiem);

- pakāpieni uz paaugstinājuma;

- kvadricepsu gurnu iztaisnošana;

- pietupiens/bezatbalsta pietupiens/bezatbalsta pietupiens palēcienā;

- svaru stieņa vilkšana;

- iešana (uz priekšu/uz aizmuguri/uz sāniem).

Izvēlieties lenti, atkarībā no saviem mērķiem un vajadzībām. Mēs piedāvājam 2 citas lentes ar atšķirīgu pretestības līmeni:

- vidējs – 22 kg pagarinājumā (art. 8829913);

- stingrs – 30 kg pagarinājumā (art. 8829914).

Noskenējiet kvadrātkodu, lai redzētu vingrinājumus GIF formātā, ko varat veikt ar šo “Easy” īso lenti.

Izpildiet vingrojumus 3 līdz 5 kārtās, ievērojot 1–2 minūšu atpūtu katras kārtas beigās:



- iesācējiem: 20'' piepūle, 40'' atpūta;

- vidēji pieredzējušiem: 30'' piepūle, 30'' atpūta;

- pieredzējušiem: 40'' piepūle, 20'' atpūta.



Pēc 1. uzdevuma un atjaunošanās, turpiniet ar otro uzdevumu:

- pietupiens ar lenti tieši virs ceļiem;

- sēžas muskuļu tiltiņš;

- no atbalsta uz ceļiem lēciens stājā uz rokām un atpakaļ uz ceļiem;

- iešana uz sāniem;

- pietupiens ar lenti tieši virs ceļiem.