Vītņots svarcelšanas stienis, 45 cm, 28 mm

- Garums: 45 cm;

- diametrs: 28 mm

- Svars (stienis ar pretuzgriežņiem): 2,3 kg

- Maks. noslogojums: 60 kg

- Smagumu daļas garums: 15 cm katrai pusei

- Iekšējais garums: 12 cm

Vītņotais stienis ļauj izmantot vairāk svaru disku nekā stienis bez vītnes, kam nepieciešami disku fiksatori. Piemēram, disku fiksatora maksimālais noslogojums vertikālā stāvoklī ir 15 kg, savukārt vītņotam stienim ar pretuzgriežņiem maksimālais noslogojums katrā sānā ir 30 kg. Šī stieņa izmērs ir 45 cm, kas ļauj uz tā likt svaru diskus līdz pat 60 kg.

- Nepārsniedziet 60 kg maks. noslogojumu. - Pirms pacelšanas pārliecinieties, ka skrūves ir pievilktas un starp vingrinājumu sērijām tās ir atkārtoti jāpievelk, īpaši, ja veicat ļoti aktīvus vingrinājumus. - Ir pilnīgi normāli, ka, kustinot stieni, skrūves kļūst nedaudz vaļīgas.

Šis vītņotais stienis ir saderīgs ar 28 mm svaru diskiem. Čuguna svaru diski:

- no 0,5 līdz 20 kg (art.: 1042303)



Svaru diski ar gumijas pārklājumu:

- 1,25 kg (art.: 8388222)

- 2,5 kg (art.: 8388695)

- 5 kg (art.: 8388696)

- 10 kg (art.: 8388223)

- 20 kg (art.: 8388237)



Komplektācijā iekļautie fiksatori notur svaru diskus uz stieņa.

Lai saglabātu vītņoto stieni labā stāvoklī, uzglabājiet to (kopā ar pretuzgriežņiem) sausā vietā. Lai pēc treniņa to notīrītu, vienkārši noslaukiet to ar mitru drānu.

Muskuļu masas veidošanai: - Hanteļu spiešana guļus, 4 × 8-10 atkārtojumi.

- Hanteļu spiešana sēdus: 3 x 8-10 atkārtojumi.

- Izklupieni ar hantelēm: 3 × 10 atkārtojumi katrai kājai.



Tonusam:

- Dziļie pietupieni, 3 × 12-15 atkārtojumi.

- Hanteļu celšana uz sāniem, 3 × 15-20 atkārtojumi.

- Kakla daļas muskuļu stiepšana: 3 × 15-20 atkārtojumi.



Ievērojiet 2 atkārtojumu spēka rezervi un katru nedēļu palieliniet atkārtojumu skaitu par 1. Kad sasniedzat maksimālo atkārtojumu skaitu, palieliniet svaru.