Svarcelšanas siksna, melna

Siksnu izmēri: - garums: 55 cm

- platums: 3,5 cm



--> Tiek pārdotas pa pāriem

Galvenais svarcelšanas siksnu mērķis ir ļaut jums pacelt lielāku svaru, izmantojot tikai rokas vai apakšdelmus, ja citādi jums nebūtu pietiekami stingra satvēriena. Tādējādi jūs varēsiet pacelt smagākus svarus un veikt vairāk atkārtojumu. Lai to panāktu, šīs siksnas apņem plaukstas locītavas un stieni dažādu smagumu celšanas un vilkšanas vingrinājumu laikā.

Siksnu uzvilkšana ir vienkārša: - aptiniet pirmo siksnu ap plaukstas locītavu un izvelciet to caur sprādzi; - pārliecinieties, ka brīvais gals atrodas plaukstā; - aptiniet siksnu ap stieni, sākot zem stieņa un velkot to sevis virzienā; - pārliecinieties, ka siksna nav apvilkta pārāk blīvi un ka jūsu roka joprojām saskaras ar stieni; - atkārtojiet ar otro siksnu.

Mūsu svarcelšanas siksnas var izturēt ne vairāk kā 250 kg svaru (125 kg uz vienu siksnu).

Veicot tādus celšanas vingrinājumus kā, piemēram, vilkme, mēs noteikti iesakām izmantot ādas siksnu (art.

8649025) vai jostu ar diviem stiprinājumiem (art. 8649022), lai nodrošinātu papildu atbalstu jūsu torsam, kas palīdzēs jums palielināt vēdera iekšējo spiedienu.

Mūsu trenera sniegtie vingrinājumi muguras spēka treniņam: - vilkme: 4 sērijas pa 3 līdz 5 atkārtojumiem (veicot šo vingrinājumu, pievērsiet uzmanību tehnikai un stājai)

- hanteļu celšana slīpumā guļus pret zemi:

3 sērijas pa 6 līdz 8 atkārtojumiem.

- Pievilkšanās: 3 sērijas pa 8 līdz 10 atkārtojumiem (izmantojiet atbalsta lenti vai svaru vesti, lai atvieglotu šo vingrinājumu vai padarītu to grūtāku, un neaizmirstiet šo vingrinājumu laikā noņemt svarcelšanas siksnu).

Vienmēr sāciet ar minimālo atkārtojumu skaitu (ar 2 atkārtojumu spēka rezervi), un palieliniet par vienu atkārtojumu nedēļā, līdz sasniegsiet maksimālo skaitu. Pēc tam palieliniet svaru. Pievienojot papildu svaru, atkal sāciet ar minimālo atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palieliniet to, līdz sasniedzat maksimālo skaitu.