Pievilkšanās stieņa izmēri
70 cm pievilkšanās stieņa garums ir regulējams no 65 līdz 95 cm.
- Tas ir piemērots vismaz 65 cm lielai telpai un sver 2 kg.
- Abos galos esošu uzgaļu diametrs ir 4,7 cm.
- Stieņa diametrs: 32 mm.
50 % atlaide “Freeletics” lietotnei ar jūsu “Decathlon” kontu.
Veicot šo pirkumu, iegūstiet lietotnes “Freeletics” 12 mēnešu abonementu ar 50 % atlaidi:lietotne palīdz ievērot personalizētu programmu ar dažādiem vingrojumiem, atkarībā no jūsu izvēlētā inventāra.Varat aktivizēt savu piedāvājumu tieši šeit, izmantojot “Decathlon” kontu:http://decathlon.freeletics.com
Ja radušās problēmas ar abonementu, sazinieties ar mums, iekļaujot pirkuma apliecinājumu:[email protected]
Kādas ir šī pievilkšanas stieņa īpašības?
Jūs jau zināt par pievilkšanas stieņiem, kas tiek uzstādīti durvju rāmī.Šis ir vēl labāks.
Šis stienis ir aprīkots ar zilu gredzenu, kas to nofiksē pēc uzstādīšanas, lai nodrošinātu lietotāja drošību.
Pirms treniņa sākšanas vienmēr pārbaudiet, vai stienis ir stabils, to strauji pavelkot.
Kā uzstādīt šo pievilkšanās stieni?
- Bez skrūvēm:noregulējiet stieņa garumu, pagriežot abus stieņa galus.Pievelciet stieņa centrālo daļu, lai veiktu pēdējos pielāgojumus.Iebīdiet mazo zilo gredzenu vienā no diviem iegriezumiem, lai to nostiprinātu.
Ja atskrūvējat to pārāk tālu, parādās sarkans STOP.
Uzstādot stieni, līdzsvarojiet katru tā pusi.
- Ar skrūvēm:izurbiet caurumus vēlamajā augstumā. Izmantojot līmeņrādi, pārbaudiet, vai tie ir vienādā augstumā, ievietojiet skrūves un uzgaļus.
Drošības norādījumi un maksimālais svars
Bez skrūvēm šis stienis var izturēt līdz 100 kg.
Uzstādīts ar skrūvēm, stienis var izturēt līdz 120 kg.
Neatkarīgi no tā, vai stienis tiek pieskrūvēts vai nē, to nedrīkst uzstādīt uz ģipškartona vai durvju rāmjiem, kas izgatavoti no mīkstas koksnes.
Pirms treniņa sākšanas vienmēr piespraudiet zilo gredzenu.
Pirms piegājiena sākšanas pārbaudiet, vai stienis pareizi turas, veicot dažus asus grūdienus.
Nekad neveiciet vingrojumus otrādi ar šo stieni.
Kādus piederumus var izmantot ar pievilkšanas stieni?
Sava ķermeņa svara celšana bieži ir viens no pirmajiem izaicinājumiem treniņos, kuros izmanto paša svaru.Iesācēji var sākt ar pretestības lentēm (art.8484819, 8484820, 8484821), kas ļauj lietotājiem pielāgot ķermeņa svaru, kas nepieciešams treniņa laikā.
Kad esat spējīgs veikt pievilkšanos, varat valkāt smaguma vestes (art.8517613 un 8517611), lai palielinātu sarežģītības līmeni.
Ir pieejamas rezerves daļas.
Jūs varat nomainīt zilo gredzenu (art. 8758386), kas nostiprina stieni un zilos spraudņus (art.8758388), kas atrodami katrā stieņa galā.Mūsu rezerves daļas ir pieejamas 10 gadus pēc produkta iegādes.
Daži vingrojumu ieteikumi no mūsu trenera.
Meklējat iedvesmu?Šeit ir daži vingrojumi:
- Pievilkšanās (ar ķermeņa svaru vai ar svariem) 3 piegājieni, 3 reizes
- Pievilk. bez svariem ar elastīgo lenti vai ķ. svaru (ja iepriekš pievilkāties ar svaru) 3 p., 3 r.
- Pievilk. ar nolaistu stieni 3 p., maks. reižu sk.
- Hanteles vilkšana ar vienu roku pie sevis uz soliņa 3 p., 12 r., abām rokām
- Roku saliekšana ar hantelēm 3 p., 12 r.
Starp piegājieniem veltiet 1,5–2 minūtes atpūtai.
Katram vingrojumam atstājiet rezervē 2–3 reizes.
