Kā izvēlēties savas taku nūjas?
Izvēles kritēriji: kompakts dizains, viegls svars un delnu komforts. Taku skrējēju prioritāte ir viegla nūju glabāšana un ātra salikšana, lai skrējiena laikā tās varētu izmantot pēc nepieciešamības, vai aizmirst par tām, kad tās nevajag, atkarībā no maršruta. Viskompaktākās nūjas salocītā stāvoklī ir 40 cm garas.
Droši aplūkojiet un pārbaudiet tās.
Kā izvēlēties nūju izmēru?
Lai izvēlētos pareizo nūju izmēru, varat izmantot šādu formulu:jūsu augums centimetros x 0,67
Tātad, ja jūsu augums ir 180 cm, ieteicamais nūju izmērs ir 120 cm
Skrējējam ar augumu no 155 līdz 170 cm = 110 cm nūjas
Skrējējam ar augumu no 171 līdz 181 cm = 120 cm nūjas
Skrējējam ar augumu garāku par 182 cm = 130 cm nūjas
Kādēļ izmantot taku skriešanas nūjas?
Taku nūju priekšrocības:
Ātrās atbloķēšanas poga, kas ļauj ātri salocīt un salikt nūju, pat esot kustībā.
Tās palīdz skrējējiem ietaupīt enerģiju atgrūžoties, nodrošina labāku līdzsvaru un stabilitāti tehniski sarežģītos posmos un var palīdzēt stabilizējoši un amortizējoši kāpienā lejup, lai kontrolētu ātrumu.
Kādi paņēmieni tiek izmantoti, skrienot ar taku skriešanas nūjām?
Pirmkārt, nūju izmantošana skriešanas laikā prasa tehniskas prasmes un nelielu treniņu. Ieteicams sagatavoties grūtībām un iemācīties izmantot nūjas laikus!
Taku skriešanas nūjas var lietot 2 veidos neatkarīgi no tā, vai skrienat kalnup vai lejup: vienlaicīgi vai pamīšus. Jūsu izvēle būs atkarīga no slīpuma leņķa un nūjām izmantotās brīvās vietas:
Paņēmiens skrējienam ar vienlaicīgu atbalstīšanos pret taku nūjām:
Tās ir noderīgas, skrienot pa stāvām nogāzēm, lai atslogotu jūsu augšstilbus un vairāk paļautos uz roku spēku, savukārt kāpjot lejā no kalna jūs varētu atliekties atpakaļ un atpūtināt kājas. Jūs varat noskriet vairākus soļus, pirms kārtējo reizi pieskaraties ar nūju zemei. Pamēģiniet un saliecieties uz priekšu, iedurot nūjas zemē.
Paņēmiens skriešanai ar pamīšus atbalstīšanos uz taku nūjām:
Pamīšus atbalstīšanās paņēmiens ir piemērotāks, ja nūjām ir maz vietas un nogāze nav ļoti slīpa, jo šim paņēmienam patērēsiet mazāk spēka un jums tikai nāksies mainīt labo un kreiso kāju, atspiežoties ar pretējās rokas nūju savā priekšā, bet otru roku atvēzējot gaisā uz mugurpusi. Šajā gadījumā, lai noturētu stabilu ritmu, nav ieteicams iedzīt nūju zemē pārāk stingri. Lai kustības būtu dabiskākas, ar šo paņēmienu izmēģiniet un speriet mazākus soļus.
Sastāvs:
Pretestības veidošanās
Caurules: Alumīnija
Rokturis: 100% EVA putas
Rokas siksna: 100% poliesteris
Apkopes padomi
Šīs nūjas ir pienācīgi jāuztur, lai nodrošinātu to pareizu darbību un pagarinātu to kalpošanas laiku.
Ja pēc lietošanas nūju iekšpusē ir iekļuvis ūdens, sadaliet tās pa posmiem un nosusiniet. Notīriet putekļus un dubļus ar ūdeni vai ar mīkstu suku vai otu, kad tās ir sausas.
Pēc izžūšanas varat atkal savienot nūju posmus. Neapstrādājiet ar eļļu vai smērvielām.
