Hanteļu un stieņa svarcelšanas komplekts, 93 kg

- 2 x 2 kg izturīgas hanteles (garums 35 cm, diametrs 28 mm.

- 1 x 8,7 kg stienis (garums 175 cm, maks. svars 160 kg);

- 4 x 10 kg čuguna diski;

- 4 x 5 kg čuguna diski;

- 8 x 2 kg čuguna diski;

- 4 x 1 kg čuguna diski.

Komplektā ir 3 pāri disku fiksatoru ar atsperēm.



Komplektā ir 5 iepakojumi (2 B kastes, 2 C kastes) un 1,75 m stienis.

Platums starp abām 1,75 m stieņa svaru zonām ir 1,25 m.

Lai nostiprinātu smagumus, vienmēr izmantojiet komplektā iekļautos disku fiksatorus.

Maksimālais svars:

- 175 cm stienis: 160 kg

- 60 kg uz vienu hanteli horizontālā satvērienā

- 15 kg uz vienu hanteli vertikālā satvērienā: maksimālais noslogojums, ko pieļauj diska fiksators.



Ja iespējams, izmantojot 175 cm stieni, vienmēr trenējieties palīga klātbūtnē vai izmantojiet statīvu, kas aprīkots ar drošības ierīcēm.

Lai dažādotu vingrinājumus, šo komplektu varat papildināt ar solu, kas aprīkots ar statņiem (art.: 8595564), svarcelšanas statīvu “900” (art.: 8595564) vai saliekamo statīvu “500” (art.: 8616805).

Ar pareizo aprīkojumu jūs varat trenēt katru muskuļu grupu.

Saglabājiet savu 93 kg komplektu labā stāvoklī pēc iespējas ilgāk, ievērojot dažus vienkāršus norādījumus. Noslaukiet stieņus un smagumus ar mitru drānu. Pēc tam uzglabājiet komplekta daļas sausā vietā. Mitrums ir jūsu komplekta ienaidnieks, tāpēc neuzglabājiet to pagrabā vai ārpus telpām.

Bez piederumiem

- hanteļu celšana slīpumā guļus pret zemi, 4 × 8-10 atkārtojumi

- militārā prese, 4 × 8-10 atkārtojumi

- kāju un sēžas muskuļiem: izklupieni ar stieni: 4×12-15 atkārtojumi katrai pusei



Ar solu

- stieņa spiešana guļus, 4 × 6-8 atkārtojumi

- roku saliekšana ar hantelēm, rotējot plaukstas locītavu, 3 × 10-12 atkārtojumi

- rokas iztaisnošana uz aizmuguri, 3 × 10-12 atkārtojumi

Vienmēr atstājiet 2 atkārtojumu spēka rezervi.